「友達は幸せそうでいいな、、」
「風邪をひいても看病してくれる人がいなくて寂しい、、」
「悩んだ時、困った時に相談できる友人・恋人がいない、、」
など
ふとした瞬間に寂しさを感じることってありますよね。
そして、時にはその寂しさがなかなかぬぐえず、辛くなることもあります。
しかし、いつまでも寂しい気持ちを放っておくと取り返しのつかないことになりかねないのです、、
そこで今日は寂しさが一体何を引き起こすのかをご紹介します。
（ニューヨークの人気セラピストGuy Winch氏が、「Psychology Today」で紹介した内容です）
きっと「このままじゃいけない！」と思わず奮い立つような内容になっているので、
なんだか最近寂しいと思うことが多くなったな
と感じる方は是非最後まで読んでみてください。
寂しさ・孤独の10の事実
01. 「友達の数」や「関わっている人の数」に関係なく寂しい、、、
友達が多くても、仕事でたくさんの人と関わっていても「寂しさ」を感じることがあります。
- 友人や職場の人達との上辺の会話
- 本音を言える仲間がいない
- 専業主婦として家事をこなす日々
人が寂しさを感じるのは、
精神的に満たされていない時
社会的に切り離されていると感じた時
なのです。
02. 結婚していても寂しい、、、
孤独を感じるのは、独身の人達だけではありません。
なんと、孤独を感じる60％以上の人が結婚をしている、ということがわかっているのです。
夫婦であっても
- お互いの本音を言うことができない
- 一緒にいることを楽しめない
- 何を考えているのかわからない
と感じた時、孤独感や孤立感を覚えることがあります。
共に生活し、一番傍にいるはずなのに、心の距離を遠く感じる
そう感じた時、相手は自分が望んでいるような関係をもう二度と望んでいないのではないかと感じるのです。
悲しいことに、その考えが当たっていることが多いようです、、。
03. 寂しさが友達や恋人を遠ざける原因に、、、
寂しさや孤独を感じていると、良かった人間関係ですら関係を悪くしてしまうことが研究でわかっています。
孤独を感じている時は、友達の誘いを断ったり、恋人からの連絡を避けてしまったりするのです。
本来寂しさを忘れさせてくれる大切な存在であるにもかかわらず、自ら関係を悪くしてしまう。
そして、それをきっかけに友達や恋人の方からも距離を置かれるようになるのです、、。
04. 寂しさは伝染する
ソーシャルネットワーク（SNS）では、孤独が伝染します。
孤独さは、周りから見てもわかりやすいものです。
6ヶ月間の研究結果では、
周りの人を遠ざけていると、その友人までもが周りを遠ざけるようになったのです。
05. 寂しさは体温を低下させる
寂しさを感じていると、「寒さ」を感じることが研究でわかっています。
実際はそうでなくても、なんだか部屋が寒く感じるんですね。
さらに、部屋の体感温度だけでなく、体温自体も下がることがわかりました。
寂しい時に言う「心も体も寒い」という表現は間違いではなかったのですね、、。
06. 身体に様々なストレス反応が出る
孤独は、知らぬ間に体をどんどんむしばんでいきます。
血圧やコレステロールを上昇させ、体に大きな負担を与えるようです。
心が不調だと、体まで不調になるとはよく聞きますが、
「寂しさ」が与える体への影響は想像以上に大きすぎます、、。
07. 心臓にも負担が、、！
慢性的に寂しさを感じていると、心臓血管系の病気を患う確率が高くなってしまいます。
原因としては、常に孤独を感じているため、それがストレスとなって徐々に体への負担が大きくなるためです。
08. 寂しさは、免疫力低下の原因に
たとえ短期間の寂しさであっても、免疫力は低下します。
あらゆる病気にかかりやすくなってしまうのです。
09. 身体に良いことまで、悪影響になる！？
たった数週間の孤独感であっても、免疫力に大きな影響を与えます。
入学したばかりの大学生がインフルエンザの予防接種を受けたところ、
大学生活に馴染めず一人で孤立している人たちの方が、体調が悪くなったようです。
10. 寂しさは、タバコと同じぐらい身体に良くない
科学者たちは、寂しさが人に与える影響は、タバコを吸うのと同じくらい悪影響だと結論付けています。
孤独感は、健康に良くないのです。
実際、慢性的な孤独は、早死にする確率を14％高めるという研究結果も出ています。
寂しさの解消方法
このままじゃダメだ！
さぁ！
自分の力で、寂しさと孤独から脱出しましょう！
足りていないことばかりに目を向けない
自分に足りないものばかりに気をとられ、目を向けるようになると、寂しい気持ちになりやすいです。
「付き合っても長続きしない」
「愛想よく振る舞うことができない」
「休日一緒に過ごす友人・恋人がいない」
なんて自分は不完全なんだ、、！
といくら自分の足りない部分を嘆いても決して寂しさを埋めることはできません。
「仕事でお客様に感謝された」
「友人に髪型を褒められた」
「店員さんにサービスをしてもらえた」
「職場の先輩がみんな親切」
あなたが明るい気持ちになれることに目を向けましょう。
寂しさを埋めるために必要なのは、自分の足りない部分を自覚することではありません。
あなたが既に感じている小さな喜びや楽しい出来事に目を向けることが、あなたの寂しさを埋めてくれるのです。
趣味・習い事・自分磨き
時間をもてあそんでいると、その時間についつい自分反省会が始まってしまいます。
そして、その虚しさが心の寂しさへ、、
それでは心がもちません。
寂しさを感じるきっかけを与えてない！これが一番です。
何か趣味など打ち込めるものがあれば、時間を忘れて没頭することができます。
夢中になれるものがあれば、寂しさを感じる隙もなくなり、ポジティブな感情で自分自身を満たすことができるのです。
いやいや、趣味をする時間もお金もないですよ、、という方もいらっしゃいますよね。
その場合は、楽しいことを考えるだけでもOK。
美味しそうなラーメン屋さんを検索して、今度行ってみよう
と考えるだけでも、寂しさを打ち消せますよ。
周囲と比較をしない
周囲と自分を比較することで、勝手に寂しさをうみ出していることに気づきましょう。
「結婚をして子供のいる友達が幸せそう」
「職場に自分だけ馴染めていない気がする」
考えれば考えるほど孤独感は増します。
周りと同じである必要はないんです。
結婚し、家族を作る
結婚をしたからといって寂しさが完全に解消できるかはわかりません。
理由は、「寂しさが引き起こす10の真実」でお伝えした通りです。
しかし、
- 結婚をすることで共に家庭を支え合える相棒ができます。
- 風邪をひいた時には、看病してくれる人が傍にいます。
- 家に帰ると「おかえり」と迎えてくれます。
- 結婚をすることで、責任感がうまれ、世間に認められた気持ちにもなります。
人間、生きているとつらいことや悲しいと感じることは多いです。
楽しいことの方が少ないかもしれません。
だからこそ、一緒にいるだけで安心できる相手と時間を共有してはどうでしょうか。
今まで一人で生活してきたのとは違い、誰かと一緒に生きる選択をすることで得られる変化が沢山あるはずです。
その変化の一つが、寂しさの解消なのかもしれません。
まとめ
今回は、寂しさが引き起こす驚くべき10の真実とその解消法をご紹介しました。
「10の真実」を発表したGuy Winch氏は
も日本で出版している人気セラピストです。
この「10の真実」から、寂しさ・孤独感は、心と体に悪影響でしかないということがおわかりいただけたのではないしょうか。
人間ってたいへんです。
隙あらば「寂しい」と感じれてしまうのですから。
健康を維持するためにも、「寂しい」と感じたら放置しないでおきましょうね。
寂しさを解消する秘訣は、自分の考え方の癖を変えること、寂しいと感じる隙を自分に与えないことです。
その手段の一つとして、結婚もよいかもしれません。
